Фитнес-браслеn Xiaomi — как правильно носить на руке?

Все чаще на запястьях вместо наручных часов можно увидеть фитнес-браслеты, которые еще называют фитнес-трекерами. Это современный универсальный гаджет, используемый спортсменами и людьми, ведущими активный образ жизни. В принципе он интересен всем, кто заботится о своем здоровье. Просто носить браслет недостаточно, нужно знать, как им правильно пользоваться, чтобы он показывал точные данные об организме. Многие полагают, что разницы нет, но это не так, ведь на гаджете есть датчики, и их положение играет существенную роль. Рассмотрим вопрос, как правильно носить фитнес-браслет на руке, чтобы он точно считывал пройденные шаги, потерянные калории и т.д.

Как правильно надеть часы

Одевают устройство таким образом, чтобы оно плотно прилегало к руке. Смарт-часы по типу популярного Mi Band выглядят как ремешок с отверстием, куда вставляется сам трекер, напоминающий капсулу. И эта капсула должна быть с внутренней стороны запястья, где лучше всего видно вены. Такая носка обеспечивает наиболее точные измерения.

Надевая браслет, следите, чтобы он не передавливал руку. Иначе кровоток ухудшится, и измерения будут искажаться. Добейтесь плотного прилегания браслета, но чтобы он не пережимал руку.

Не рекомендуется постоянно ходить с фитнес-браслетом, так как руке попросту нужен отдых. Следите и за ремешком, он может растянуться или из-за изменений в весе уменьшится плотность прилегания. Многие не принимают во внимание факт, что когда пьешь много воды, она иногда накапливается в организме, влияя на вес. А это тоже значимый момент.

Устройство помещается на запястье, примерно на пару сантиметров выше кисти.

Выбор руки

Обычные часы носят на любой руке, кому как больше нравится, а с фитнес-трекерами есть свои нюансы. При этом точного ответа нет, только рекомендация – на менее активной руке. Получается, правша носит гаджет на левой, а левша – на правой руке.

Тут необходимо учесть принцип работы устройства. Смарт-часов сейчас много моделей, и не все они умеют замерять пульс или давление. Но в каждом трекере, даже дешевом, есть шагомер. Эта технология работает на основе акселерометра и гироскопа. Шагомер просто подсчитывает взмахи руки, на которую надет гаджет. И если носить его на менее активной руке, лишних взмахов будет больше (рабочая рука постоянно чем-то занята). Соответственно, измерения тоже станут точнее.

Сторона капсулы

Если трекер носится только для замера шагов, его допускается надевать любой стороной. Другое дело, если в планах измерять пульс, давление и ЭКГ. Как вообще капсула делает измерения: в ней установлен светодиод, который, мерцая, просвечивает кожу и мышечные ткани.

Поэтому так важно размещать ее в месте прохождения сосудов, выше на 2

– 3 сантиметра от сгиба

кисти. Капсулу при этом поворачивают датчиком вниз. Экран устройства должен смотреть вверх, быть видным владельцу.

Чтобы параметры организма отражались как можно вернее, пользуйтесь оригинальным ремешками от производителя трекера. Сторонние, безусловно, могут быть красивыми и необычными, но их конструкция не всегда обеспечивает точность измерений.

Как застегнуть браслет

Делается это несложно: прикладываете капсулу к запястью, вокруг обматываете ремешок и застегиваете его на простую застежку (встречаются разные). Попробуйте повернуть ремешок к себе разными сторонами, и проверьте, как удобнее застегивать. От этого точность измерений не поменяется.

Польза

Итак, для чего нужен фитнес-браслет? Главное назначение — увеличить эффективность тренировок.

Отслеживать активность

С его помощью можно отследить физическую активность за день: количество пройденных шагов, расстояние в километрах и сожжённые калории. Люди, всерьёз занимающиеся спортом и нацеленные на результат (похудение, наращивание мышечной массы, контроль веса), точно знают, сколько именно шагов надо сделать за день.

Если суточная норма — 15 000, а фитнес-браслет к концу дня показывает всего 13 000 — надо срочно отправляться на дополнительную прогулку или включать беговую дорожку. Иначе в конце испытательного срока не получится никакого результата.

То же самое с калориями. Как можно ложиться спать, если за день так и не удалось достигнуть энергетического дефицита? Этот показатель позволяет решить, можно съесть на ночь лишнее яблочко или уже перебор и придётся голодать до утра.

Контролировать показатели

Фитнес-браслет позволяет держать под контролем физическое состояние: пульс, давление, насыщенность крови кислородом. Почему происходят срывы и не доводятся до конца изначально составленные программы тренировок? Потому что неправильно рассчитали интенсивность — и вот уже на 5-той минуте занятия сердце выпрыгивает из груди и мучает одышка. А потом после пары таких экспериментов врач запрещает самоистязаться. Спортивный гаджет отражает биологические показатели и позволяет подбирать такой темп, чтобы они держались в рамках нормы. Как только частота сердечных сокращений начинает зашкаливать — надо сбавить обороты.

Или, например, цель пробежки — похудение. В таком случае рекомендуется держать пульс в среднем 130 ударов в минуту (плюс/минус с учётом возраста, веса и прочих индивидуальных особенностей). При изменении данного показателя в любую сторону процесс жиросжигания существенно замедлится и тренировка может пройти впустую.

Наслаждаться приятными бонусами

Фитнес-браслеты любимы многими за те дополнительные фишки, которыми свои брендовые устройства. К примеру, всем худеющим и спортсменам известно, как важен сон для здорового образа жизни. Однако общий совет спать по 8 часов в сутки не всегда актуален. Как доказали учёные, для каждого человека длительность определяется индивидуально. Плюс надо правильно рассчитать, когда ложиться и во сколько вставать, чтобы не нарушить фазу глубокого сна. Данный гаджет автоматически всё это сделает и разбудит в самый подходящий момент.

Некоторые браслеты позволяют подключаться к соцсетям или заводить локальные аккаунты и выкладывать результаты своих тренировок на всеобщее обозрение. Так как другие тоже активно это делают, возникает соревновательный момент, что даёт дополнительную мотивацию для занятий. С помощью данной функции также можно найти себе пару для утренних пробежек в своём городе или для совместного посещения фитнес-клуба.

Таким образом, фитнес-браслеты пригодятся для:

• похудения;
• тренировок;
• приобщения к здоровому образу жизни;
• отслеживания показателей здоровья.

В принципе, можно сказать, что фитнес-браслеты нужны абсолютно всем, чтобы видеть конкретные цифры своей активности за день и показатели здоровья. Для некоторых, даже самых ленивых, это становится стимулом, чтобы встать с дивана и отправиться на прогулку или отказаться от любимого бургера.

Как надеть браслет с другими часами

Носить трекер вместе с обычными часами, причем как механическими, так и электронными, можно. Главное, чтобы было удобно. Есть мнение, что электронные часы искажают сигнал и точность измерений, но это не так. Другие опасаются, что секундная стрелка в момент тика воспринимается трекером как пульс. Это тоже не верно – устройство делает замеры не по звуку, а по кровотоку.

В любом случае придется смириться с одним фактом – часы нужно будет надевать выше фитнес-

браслета. При этом трекер допускается носить и с ювелирными браслетами, неважно из какого металла они сделаны.

Для второй руки ограничений нет – на ней можно носить все, что хочется, пусть даже второй трекер, но толку от этого мало. Разве что есть сомнения в точности измерений конкретной модели и нужно ее перепроверить.

Приложение для xiaomi mi band 2

В интернете есть множество приложений, которые подходят для пользования браслетом. Но такие программы могут показывать информацию некорректно. Производители рекомендуют использовать универсальную программу Mi Fit. Чтобы управлять трекером с телефона, обращаем внимание на следующее:

1. Операционная система смартфона — Android 4.4 или iOS 7, а также более новые версии.
2. Наличие модуля Bluetooth 4.0.

Приложение к браслету Хiaomi Mi Band 2 для ОС Андроид можно скачать бесплатно в Google Play. Приложения для Xiaomi Mi Band 2 на ios можно скачать в AppStore. Само же приложение имеет различные модификации. Последняя версия, которая лучше всего работает, имеет три экрана:

• отображает шаги, расстояние, калории, пульс, время сна;
• будильник, настройки напоминания, сообщения синхронизируется с Гугл;
• можно изменять ежедневные показатели и менять установки на будущий день.

Приложение также архивирует информацию за определенный период и сохраняет ее в памяти телефона. Есть возможность установить русский язык и делиться достижениями в Telegram.

Приложение для Windows Phone

Есть несколько вариантов для windows phone: 1. Mi Band Companion. Лучшее приложение, которое корректно работает с операционной системой windows. Правда, оно имеет существенный недостаток — платное. В бесплатной версии можно только настроить будильник и время. 2. Mi band Tracker. Официальное приложение, которое полностью русифицировано. Позволяет считать калории, установить будильник и следить за количеством шагов в день. Не всегда корректно работает, имеет свои недостатки. 3. Bind Mi. Единственное хорошее приложение, где множество функций, и предоставляется бесплатно. Большинство пользователей отдают предпочтение именно этой программе, так как она работает качественно и надежно.

Как носить мужчинам и женщинам

Разницы никакой нет, поэтому браслет одевается одинаково. У мужчин и женщин организм функционирует практически одинаково, за исключением половых особенностей. Каждый видел в той же больнице как замеряют пульс.

Выпускаемые сейчас трекеры нередко различаются дизайном, и условно бывают мужские и женские модели. Есть и универсальные, но при этом само устройство работает одинаково.

Также не стоит забывать, что «умный» гаджет синхронизируется со смартфоном, на который устанавливают специальную программу. Через нее и смотрят все интересующие показатели организма. И бывает, что приложения для «женских» браслетов отличаются от «мужских». Например, учитывается ритм дня или пульс в определенный период и т.д.

Основные выводы

Любой фитнес-трекер нужен в первую очередь для измерения некоторых параметров тела. Но для правильной эксплуатации и получения наиболее точной информации относительно своего организма нужно его правильно надевать и носить. В этом стоит разобраться сразу перед тем, как начать его использовать.

Он должен располагаться на любой руке в районе запястья. Носить можно почти всё время, но иногда всё же рекомендуется снимать. Капсула должна располагаться экраном вверх и датчиками вниз, плотно прилегать к телу, не допуская передавливания.

Популярность фитнес-браслетов растет с высокой скоростью. Можно увидеть, что большинство людей пользуется гаджетом, что только подтверждает его удобство и хороший функционал. Однако многие неправильно носят фитнес-браслеты, в результате чего получают неправильные расчеты по пройденным шагам, потерянным калориям и т. д.

Стоит отметить, что даже дорогие гаджеты будут показывать неправильную информацию при неправильной носке.

Для беременных

Женщины, будучи беременными, интересуются, не повлияет ли ношение трекера на организм. Опасаются они по следующей причине: это ведь электронный гаджет, который, мало того, что издает сигнал, так еще и подключается к телефону по беспроводной технологии Bluetooth. Но опасаться нечего:

• нет доказательств, что Bluetooth или даже Wi-Fi-подключение вредно для здоровья;
• да, каждый электронный девайс излучает энергию, и от этого никуда не деться. Мы буквально окружены электроникой, которая работает круглосуточно – это особенность нашего времени. И маленький трекер сравним с каплей в море;
• при желании, соединение по блютузу отключается. Многие трекеры вполне эффективно работают и без синхронизации с мобильным устройством. Конечно, часть функций будут недоступны, но сохранится возможность делать основные измерения.

Также стоит учесть, что организм беременной женщины «чувствует» себя немного иначе. К примеру, меняется пульс, фазы сна т.д, о чем необходимо поинтересоваться у врача. Фитнес-браслет используют, чтобы зафиксировать информацию и какие-то параметры организма. Но мнение эксперта, а тем более полноценное обследование, он не заменит.

По факту, трекер куда более безопасен по сравнению с тем же смартфоном, которым люди пользуются ежедневно, порой не представляя себе жизни без этого гаджета. Фитнес-браслет для беременной женщины даже полезен, ведь устройство постоянно контролирует здоровье, делая замеры. А они помогают увидеть общую картину, конечно, в дополнение к медицинским исследованиям.

Встроенные функции

Польза и многозадачность фитнес-браслетов зависит от встроенных функций. Базовыми для большинства являются:

• пульсометр — показывает ЧСС;
• шагомер — определяет количество сделанных шагов и пройденный километраж;
• тонометр — фиксирует приблизительное давление;
• калоризатор — подсчитывает потраченные калории;
• «умный» будильник — подаёт сигнал в нужный момент с учётом общей продолжительности сна и его фазы;
• мониторинг сна — показывает состояние организма ночью;
• синхронизация с телефоном.

В условиях жёсткой конкуренции производители оснащают свои устройства многочисленными дополнительными функциями, чтобы привлечь как можно большее количество покупателей. Это могут быть показатели:

• водно-солевого баланса;
• уровня сахара в крови;
• времени приёма препаратов (витаминов, спортивного питания, средств для похудения, лекарств);
• количества избыточной жидкости в тканях;
• процентного содержания висцерального жира;
• ритма дыхания.

С их помощью можно настроить:

• автоотправку физических показателей врачу или тренеру;
• удалённый контроль за здоровьем родных;
• список целей и задач, мониторинг их достижения;
• календарь напоминаний.

В 2022 году компании Garmin и Huawei запустили для своих браслетов новую функцию — VO2 Max. Она позволяет рассчитать максимальный объём кислорода, который организм может использовать во время интенсивных физических нагрузок. На основании полученных данных гаджет подстраивается под индивидуальные параметры человека и даёт полезные подсказки, какие упражнения будут наиболее эффективными и как правильно составить программу тренировок.

Те, кто любит плавание, могут купить водонепроницаемую модель, работающую на глубине, в ванне, при приёме душа. Стекло экрана может обладать сверхпрочностью и защищать устройство от царапин и ударов. Это позволяет пользоваться им даже при увлечении экстремальными видами спорта.

Нужно учитывать, что фитнес-браслеты, оснащённые только базовыми функциями (с шагомером и пульсометром), стоят недорого. Но за каждую дополнительную опцию из перечисленных выше придётся доплачивать.

Часто возникающие вопросы

Как отвязать браслет Mi Band 2 от телефона?

Чтобы отсоединить браслет от смартфона, нужно войти в приложение, перейти в профиль, далее вкладка Устройства и нажать внизу открывшегося окна Отключить. В этом случае браслет можно подвязать под дополнительный аккаунт. Если вы нашли чужой браслет, то сможете использовать такие функции: часы, шагомер и пульсометр. Привязать к телефону устройство будет невозможно.

Браслет Xiaomi Mi Band 2 можно ли мочить?

Устройство не боится влаги, с Xiaomi Mi Band 2 можно плавать в бассейне и не бояться за работоспособность. Трекер отличается своей водонепроницаемостью и способностью выдерживать статическое давление, но погружаться на глубину более 1 м с ним не рекомендуется. Не стоит использовать браслет в бане или сауне.

Нужна ли защитная пленка для xiaomi mi band 2?

Она позволяет защитить экран от падений и от царапин, помогает продлить срок службы дисплея. Защитная пленка совершенно незаметная, легко клеится и стоит недорого.

Почему фитнес-браслет не подключается к телефону?

Это может быть связано со множеством проблем, которые возникают из-за устаревшой прошивки, некорректной работы Bluetooth. Существуют следующие решения, начнем с простых:

• Несколько раз включить и выключить браслет.
• Перезагрузить смартфон.
• Установить на смартфон приложение BLE Scanner. При помощи него произвести поиск bluetooth устройств. Перезапустить Mi Fit и заново подключить Mi Band 2 во вкладке Устройства окна Профиль. Мне помог именно этот способ.
• Все тоже самое только при помощи приложения nRF Connect.
• Установить приложение Mi Band Master. Далее Настройки — Подключение — Привязка Mi Band — Авторизация через Mi Fit. Перезапустить Mi Fit и заново подключить браслет.
• Переустановить версию приложения Mi Fit на более новую. Если стоит самая последняя, то удалить и поставить предыдущую. Например на v.3.3.0 браслет не находился. Установка версии 3.2.9 решила проблему.

Как обновить прошивку с русским языком для xiaomi mi band 2?

• Закрываем Mi Fit. Далее в настройках смартфона выбрать Китайский язык. Важно! Визуально запомнить ярлыки, чтобы потом не потеряться в меню. Затем открываем Mi Fit, автоматически запускается обновление прошивки браслета. После окончания возвращаем прежний язык. Теперь на экране браслета отображение имени звонящего происходит на русском языке!