Сегодня вся техника норовит быть умной. Смарт-функции давно уже поселились в наших телефонах, сегодня современный человек не мыслит свою жизнь без продвинутого помощника в виде часов. Тем более, они помогают следить за активностью и состоянием здоровья, а не только предоставлять удобный и простой доступ к индикации времени и уведомлениям. Но умные функции многих и отпугивают – сложно во всем этом разобраться, да и надо ли? Именно поэтому на Apple Watch приложение «Активность» предлагает работать с цветными кольцами, придавая рутинному процессу форму некоей игры.
? ПО ТЕМЕ: Как включить энергосберегающий режим (Экорежим) в Apple Watch.
В «Активности» вы увидите три цветных кольца: «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой». Цель стоит простая – заставлять каждый день кольца делать полный оборот, закрывать их. Способ сам по себе увлекательный, но вместе с тем поможет вам обеспечить нужную для организма активность. Вы можете установить на экран специальный циферблат с кольцами, чтобы видеть их заполнение или же установить на другой циферблат расширение приложения «Активность». Это поможет отслеживать активность на протяжении дня.
? ПО ТЕМЕ: Как на Apple Watch быстро рассчитать общий счет на всех гостей и определить чаевые.
Как закрывать кольца активности
Кольцо Подвижность (красное)
Отображает сожженные за день активные калории. Дневная норма устанавливается при первоначальной настройке часов и всегда может быть скорректирована.
Баллы начисляются за разминку и активные движения, которые совершает пользователь.
Кольцо Упражнения (зеленое)
Диаграмма показывает время интенсивной активности пользователя. Баллы начисляются за минуты, а дневная цель устанавливается и может быть изменена.
Кольцо С разминкой (голубое)
Этот показатель заполняется, когда пользователь начинает двигаться после периода покоя. Рекомендуется каждый час делать короткие перерывы и заниматься активными действиями не меньше минуты.
Прогресс выполнения целей за день отображается на часах, а история показателей видна в приложении Активность на iPhone.
Кольцо Упражнения в Apple Watch
Зеленое кольцо представляет собой раздел «Упражнения». Часы хотят, чтобы вы упражнялись не менее 30 минут в день. Эти 30 минут можно разделить на весь день или же один раз сходить на интенсивную тренировку, кольцо все равно закроется. Вы, наверное, уже заметили, что дизайн приложения Тренировка тоже выполнен в зеленых оттенках. Так, Apple тонко намекает нам о том, как закрывается зеленое кольцо.
Всего 30 минут физических нагрузок в день снижают риск развития инсульта, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и появления лишнего веса. А ещё становится лучше сон, повышается настроение и уменьшается уровень стресса, — так сама Apple отзывается о минутах активности.
Кроме того, в Apple Watch Nike Series дизайн всех эксклюзивных циферблатов также сделан в этом цвете, что косвенно предлагает нам судить о том, что владелец часов спортсмен и много уделяет времени тренировкам. Дизайн Apple Watch разработан таким образом, что все, что касается зеленого цвета так или иначе касается спорта. Кстати, обратите внимание, приложение Nike Run+ Club выполнено тоже в тонах зеленого. О нем мы уже рассказывали в прошлых статьях.
Все, что касается зеленого кольца, помечено соответствующим цветом.
Где смотреть цели и награды
Помимо ежедневных достижений активности существуют накопительные награды. Они отображаются на одноименной вкладке в приложении Активность.
Некоторые значки и медали выдаются при достижении рекордных показателей в определенном виде активности, некоторые требуют регулярного выполнения одинаковых действия, а некоторые и вовсе активируются лишь при совместной тренировке с друзьями.
Для отображения уведомлений при достижении целей подвижности следует активировать переключатель Выполненные цели в приложении на iPhone.
Как отключить автоматическое распознавание тренировки на Apple Watch
Как бы хороши Apple Watch ни были, их алгоритмы не идеальны. За 2 года использования часов, я заметил, что они отлично распознают, когда я мою руки или нахожусь в громком помещении. За все время я не встречал ни разу ложных срабатываний.
Но не могу так сказать про режим автоматического распознавания тренировки. Иногда, когда я занимаюсь спортом, Apple Watch этого не понимают. А еще бывает так, что тренировка уже заканчивается, а часы только-только поняли, что я решил уделить время спорту. Поэтому предлагаю отключить режим распознавания тренировок, чтобы он вам не мешал. Для этого:
- Открываем приложение Watch на iPhone
- Переходим во вкладку Мои часы в нижней строке
- Листаем до пункта Тренировка и тапаем по нему
- Затем выключаем тумблер Начало тренировки
- Готово
Как отключить автоматическое распознавание тренировки в Apple Watch.
Вы оставили свои часы / телефон дома
В отличие от «Капитана похмелья», если ваши кольца пустые и вообще не имеют никаких признаков жизни, вы либо мертвы, либо оставили свой телефон и часы на тумбочке, где они заряжались всю ночь.
Ваши друзья, которым вы делитесь вашими данными, не звонят в экстренные службы не потому, что им все равно, а потому, что они знают, что вы оставили свои вещи дома. Как? Потому что они все тоже периодически это делали.
Ты новый родитель
- Не много двигаться
- Полное упражнение
- 1.5 Круги стендов
Есть только 24 часа в день. Это означает, что у вас есть только 24 шанса добавить к вашему синему кольцу Стенд. Для большинства людей, которые в среднем спят по 8 часов, можно сократить их до 16 часов. Но не для молодых родителей. Ваши ночные кормления и пробуждения в полночь, 2 часа ночи, 4 часа ночи, 6 часов утра означают, что вы абсолютно разбили ее, когда дело доходит до стендов. Вы заходите 18 дней в день. Вы попадаете в минуты упражнений, но когда дело доходит до цели Move, вы можете забыть об этом. Вы не пойдете в спортзал. У вас больше нет времени и энергии для этого. У вас есть новый человек.
А какой пользователь вы? Поделитесь в комментариях!)
Ты боец одной тренировки
- Полный ход
- Полное упражнение
- Неполный стенд
Каждый день вы закрываете свое зеленое кольцо для упражнений, иногда оно даже завершает два полных круга. Точно так же ваша красная петля Move регулярно проходит мимо цели. И к сожалению, ваше грустное маленькое синее подставное кольцо редко делает полный круг. Если это вам знакомо, скорее всего, вы кардио воин.
Вы записываетесь на тренировку на час в тренажерный зал, бегаете, делаете упражнения на спину или, возможно, ездите на велосипеде на работу. Но затем вы проводите большую часть дня, привязанным к столу, едва вставая и, вероятно, даже обедая за клавиатурой.
Что такое Достижения в приложении «Активность»?
В программе Активность на смартфоне имеется вкладка Достижения.
За выполнение определенных целей, а также при установлении личных рекордов, пользователю присуждаются различные награды в виде анимированных значков.
Ты спортсмен каждого дня
- Полный ход
- Полное упражнение
- Полный стенд
Каждый день ваши красные, синие и зеленые петли не просто закрываются, а удваиваются. Вы Властелин Колец. Мастер Кольца. Ринго Старр.
Вы также на 99 процентов, вероятно, нам нравится называться спортсменом на каждый день. Утром вы бежите в тренажерный зал на тренировку с отягощениями, работаете за столом и каждый час нажимаете на кулер для воды, чтобы пополнить запасы влаги в организме. Вы занимаетесь йогой за обедом и едете на велосипеде домой. Вы быстроходный тренажер для подъема по лестнице. Вы молодец.
Ты капитан Похмелье
- Маленькое движение
- Некоторые стенды
- Небольшое упражнение
Если ваши Часы показывают больше синего, чем красного и зеленого, любой, кто смотрит на ваши данные, будет вынужден прийти к одному логическому выводу: вы не сдвинулись с дивана (или не встали с постели весь день), поэтому вы либо заболели, ленивый или похмельный.
Единственный раз, когда вы регистрировали какие-либо признаки жизни — это случайные моменты, когда вы вставали, вероятно, чтобы переместиться с кровати на диван, чтобы набрать воды или вытащить меню доставки. И не думайте, что вам сойдет с рук притворяться, что вы на работе, и забыли свои часы, потому что эти дерзкие пару стендов, которые вы заработали в 10.15 и 16:7, показывают обратное.
Как задавать и изменять цели по ежедневной активности?
Со временем пользователи привыкают к стрессу, становятся более устойчивыми физически. Поэтому они задаются вопросом, как изменить свои ежедневные цели активности вверх или вниз. Сделать это очень просто.
Чтобы изменить цель, вы должны щелкнуть (с некоторым усилием!) На любом экране в приложении Activity. После этого появится дополнительное меню, в котором нужно нажать на «Изменить цель мобильности». После этого появится одноименная опция, где вы сможете изменить количество калорий, которые нужно сжигать в день. Вы можете установить точную цифру, нажав «плюс» или «минус», что означает уменьшение или увеличение количества калорий. Чтобы изменения цели вступили в силу, необходимо нажать кнопку «Обновить».
Изменение целевого количества калорий на Apple Watch
Изменение целевого количества калорий на Apple Watch
Как делиться достижениями
Чтобы делиться достижениями с друзьями и выполнять совместные задания, нужно добавить соответствующие контакты в приложении Активность на iPhone. Добавление контактов происходит на вкладке Поделиться.
Выбрав друга из списка контактов, нажмите Отправить и дождитесь принятия приглашения. Для обмена статистикой можно добавить до 40 друзей.
Когда кто-то из данного списка будет закрывать все кольца активности или получать награду, вы увидите уведомление.
(4.41 из 5, оценили: 17)
Смарт-часы Apple Watch позволяют своим владельцам отслеживать разные виды активности. Для этой цели в устройстве предусмотрен отличный помощник — приложение «Активность». С его помощью пользователи смогут отслеживать время двигательной активности, занятий физическими упражнениями, а также наблюдать за изменением показателей.
Кроме того, приложение позволяет получать мотивирующие уведомления, устанавливать ежедневные цели трех видов, оценивать прогресс тренировочного процесса и обмениваться достижениями со своими друзьями.
Для просмотра активности нажмите одноименную иконку программы на домашнем экране Apple Watch.
Ты Жокей
- Неполный ход
- Неполное упражнение
- Полный стенд
Если вам не удается заполнить кольца для упражнений и перемещения, но вы регулярно регистрируете целевое количество стоек, то есть большая вероятность, что вы тот, кто едет на работу, работает много часов и не может найти время для активности. Выполнить хотя бы одну тренировку-предназначение, которой наслаждается Боец Одной Тренировки.
Отсутствие действия в вашем упражнительном кольце означает, что, скорее всего, вы пропускаете Упражнение Кольцо. Можно закрыть это кольцо и завершить свои 30 минут, не выполняя никаких «правильных» упражнений, если попотеть.
Когда будет полезно изменить цели Дозора
Это действительно зависит от вас, но необходимо учитывать ряд факторов. Если вы человек, который обычно без проблем замыкает кольца и может даже удвоить цели, настоятельно рекомендуется значительно увеличить их. Таким образом, эта функция часов может лучше служить являетесь для того, чтобы мотивировать вас тренироваться больше, независимо от того, какой вид деятельности вы для этого выполняете.
Мы также находим случаи, когда в силу каких-либо физических или конкретных обстоятельств поставленные цели могут показаться чрезмерными. Посмотрите, например, когда мы больны или у нас был очень напряженный день, когда у нас мало времени для упражнений. Что ж, в этих случаях цели можно свести к минимуму.
Всегда ли их можно изменить?
Да, никаких ограничений нет. Вы можете изменить эти цели, когда захотите, и даже можете менять их несколько раз в день. Конечно, вы должны помнить, что ваши кольца активности будут настроены в соответствии с окончательно установленной целью. То есть, если вы израсходовали 300 килокалорий и достигли этой цели, у вас будет замкнутое кольцо, но если вы увеличите его, вы не закроете его. То же самое происходит и наоборот, поскольку, если вы ставите меньшие цели, вы сможете замкнуть кольца, даже если вы ранее не достигли предыдущего набора целей.
Не обманывай себя
Конечно, каждый может делать со своими Apple Watch все, что захочет, и со своей собственной жизнью. Однако, если вы серьезно относитесь к физической активности и функциям Apple Watch для нее, мы рекомендуем не позволять лени взять над вами верх. Мы понимаем, что возможность менять кольца по нашей прихоти является преимуществом и что даже постановка небольших целей может быть закрыта, но в конечном итоге это будет промедлением, которое в конечном итоге будет для вас скорее обманом, чем чем-либо еще.
Ставьте перед собой реалистичные цели и всегда старайтесь соблюдать установленные правила, так как в конечном итоге это пойдет на пользу вашему физическому и психическому здоровью. Также попробуйте никогда не достигать своих пределов , так как переутомление не положительно, и еще меньше, если это постоянно. По этой причине мы рекомендуем, если вы так считаете, проконсультироваться с медицинским работником или спортивным специалистом.
