Как настроить активность на Apple Watch: цели подвижности, калории

Корпорация Apple совершила настоящую революцию в сфере носимых «умных» устройств, пару лет назад выпустив свои первые смарт-часы под названием Apple Watch. Данное устройство в кратчайшие сроки завоевало всемирную популярность и уважение со стороны потребителей. Ведь данные часы предоставляют целый ряд функций, которые при умелом использовании заметно облегчают жизнь своему владельцу.

В частности, нельзя не отметить ощутимую пользу для здоровья и самодисциплины, которые предлагают данные часы. Для них разработаны специальные программы, которые вкупе с высокочувствительными датчиками, дают возможность планировать физические нагрузки, производить круглосуточный мониторинг здоровья, а также наблюдать за тем как тратятся калории.

Что такое активность в Apple Watch?

Умные часы от Apple оснащены разнообразным софтом, который не только облегчает повседневную жизнь, но делает её лучше и полезнее. Программа под названием «Активность» представляет собой своеобразного персонального тренера, с той лишь разницей, что в отличие от настоящего он сопровождает пользователя не только во время тренировок, проходящих в спортзале, но и в течении всего дня: дома, на работе или учебе, во время прогулок и даже во сне!

Приложение пристально следит за физическими действиями и состоянием пользователя: за временем тренировки и продолжительностью разминки, количеством пройденных шагов и потраченных калорий.

«Активность» фиксирует ежедневные показатели, а также проводит их тщательный анализ. При этом, оно регулярно поощряет пользователя своими мотивирующими уведомлениями, в которых нередко пользователям даются советы, а также приводятся их личные рекорды и достижения.

Начисление баллов за движения и упражнения

Для лучшего восприятия результатов и постановки спортивных задач в приложении используется система начисления баллов. Очки добавляются за минуту интенсивного движения, по энергетическим затратам сравнимого с ускоренной ходьбой. Для достоверности данных необходимо следить за подвижностью руки с часами в соответствии с шагами.

В режиме «Тренировка» показания контролируются пульсометром, акселерометром и датчиком GPS. В последних версиях Apple Watch для отслеживания пройденной дистанции во время тренировочных занятий наличие iPhone необязательно. Смартфон можно отключить или оставить дома.

Стимул для продолжения тренировок — поощрительная система. За выполнение запланированных на день задач выдаются специальные награды. Закрытием колец и другими честно заработанными результатами спортсмены делятся с единомышленниками или отправляют данные персональному тренеру. Появляется возможность устраивать своеобразные дистанционные соревнования.

Кольца активности и что они означают?

Приложение ежедневно считает калории, которые потратил пользователь, количество пройденных шагов, а что немаловажно, — общее время, проведенное «на ногах». Для большей наглядности приложение предоставляет отчет в виде специальной диаграммы, которая состоит из трех разноцветных колец.

Приложение Активность Кольца активности (именно так они названы официально и выполнены кругами) отвечают за один из трех параметров в зависимости от цвета:

Красное кольцо под названием «Подвижность» предоставляет пользователю данные о потраченных активных калориях на данный момент. Активные калории принципиально отличаются от «спящих» тем, что их сжигание происходит непосредственно во время тренировки.
Зеленое кольцо под названием «Упражнения» подсчитывает, а затем — отображает время вплоть до минут, в течении которого активность пользователя была интенсивной.
Голубое кольцо под названием «С разминкой» — эффективное средство, которое особенно актуально при гиподинамии (недостаточно активном образе жизни). Оно подсчитывает количество часов, когда пользователь вставал со своего рабочего места и двигался не менее одной минуты. Для людей с ограниченными возможностями предусмотрена смена названия «С разминкой» на «В движении». Принцип схож, но в отличие от подсчета движений, — программа считает количество часов интенсивного перемещения на кресле-коляске (интенсивность и скорость вращения колес).

Для того, чтобы увидеть подробности по каждому из трех колец, нужно сделать свайп вверх (или покрутить колесико). Один свайп — покажет сведения по заполнению каждого из колец, второй свайп вверх — отобразит максимально детальную информацию: сведения о тренировках, общее число сделанных шагов, график активности пользователя и пройденное расстояние.

Цели активности на Apple Watch В общем и целом «Кольца» рассчитаны на измерение общей физической активности, которая происходит на протяжении всего дня. Приложение осуществляет своеобразный мониторинг активности, а основные данные получает посредством лишь одного датчика — акселерометра.

Тогда как программа «Тренировка» служит для контроля каждого отдельного физического упражнения. В отличие от приложения «Активность», «Тренировка» задействует все доступные датчики: акселерометр для получения информации положения устройства в пространстве; считает пульс посредством одноименного датчика — пульсометра, а также определяет длину шага/скорость перемещения благодаря с помощью GPS.

Как закрыть кольцо «С разминкой»?

Все знают, что сидячий образ жизни рано или поздно даст свои плоды, и неутешительные. Вот почему рекомендуется каждый час вставать хотя бы на минуту и двигаться. С уменьшением проведенного в сидячем положении времени человек будет чувствовать себя бодрее, понизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также гипертонии. Известно, что сидячий образ жизни может стать причиной развития диабета второго типа. Периодическая же активность поможет нормализовать уровень глюкозы и понизит другие сопутствующие риски.

Можно попробовать на работе заменить стол на такой, за которым можно работать стоя. Это новый тренд, который поможет проводить больше времени на ногах и чаще двигаться. Следовательно, организм сожжет больше калорий. А Apple Watch как раз за этим и следят, мотивируя пользователей время от времени вставать. За день достаточно будет сделать 12 минутных разминок, чтобы закрыть кольцо. Часы подскажут легкой вибрацией на запястье, что вы уже засиделись и вам пора немного размяться. Для этого в приложении Watch на вашем iPhone активируйте опцию «Напоминания о разминке».

И если вы уже привстали, то немного пройдитесь. Можете слегка растянуться, зайти к коллеге, сходить за бумагами. Кажется, что это мелочи, но именно они и формируют физическую активность.

? ПО ТЕМЕ: 3 вида фонарика в Apple Watch: для чего нужны, как включить и выключить.

Как настроить активность на Apple Watch?

Приложение «Активность» очень гибкое, поэтому его можно всячески настраивать с учетом индивидуальных особенностей конкретного пользователя. Чтобы получить максимальную пользу данной программы необходимо связать iPhone с Apple Watch.

Для этого, требуется проделать следующие манипуляции:

В первую очередь нужно достать «яблочный» смартфон, а затем установить и запустить приложение — «Apple Watch».
Программа поприветствует пользователя, и предложит создать пару. Чтобы запустить процедуру создания пары нужно нажать на одноименную клавишу.
Приложение активирует камеру с прямоугольным видоискателем, расположенным по центру экрана. От пользователя требуется совместить видоискатель (его границы обозначены линией желтого цвета) с корпусом Apple Watch.
Затем на дисплее смартфона должно появиться сообщение, которое уведомит об успешном создании пары. Нужно выбрать опцию «Настроить Apple Watch как новые».
Приложение попросит пользователя выбрать один из вариантов, в зависимости от того, на какой руке вы планируете носить Эппл Вотч (левая или правая).
Появится текст лицензионного соглашения, объем которого требует длительного и тщательного ознакомления с правилами, а также условиями предоставления фирменных .
Здесь нужно ввести логин, а также пароль от учетной записи Apple ID. Данные нужно ввести корректно, а после — нажать на «ОК».
Появится страница, содержащая в себе основную информацию о сервисах геолокации. Жмем «ОК» после прочтения.
Пользователю будет предложено ознакомиться с информацией о голосовом ассистенте Siri. Читаем, нажимаем «ОК».
Далее будет представлена информация, которая касается диагностики и работоспособности устройства. Выбираем «ОК».
НА этом этапе необходимо придумать и задать пароль для часов. Минимальная длина пароля не должна быть менее четырех символов. Для большей безопасности желательно ввести пароль не менее 7 символов. ВАЖНО! Пароль нужно ввести непосредственно на Apple Watch.
После этого программа предложит на выбор функцию, смысл которой состоит в том, чтобы разблокирование часов производилась совместно с iPhone.
Приложение предложит автоматическую установку всех доступных приложений для смарт-часов. Данный этап можно пропустить или сразу согласиться.
Программа сообщит, что подключение и синхронизация с Эппл Вотч успешно подошла к концу.

После этого, следует откалибровать часы Apple Watch. Это необходимо для повышения точности при измерении пройденного расстояния, количества расходуемых калорий и скорости передвижения пользователя. Для начала нужно проверить настройки с помощью iPhone:

Для начала следует зайти в «Настройки», затем перейти в пункт «Конфиденциальность», а после проверить активность «Службы геолокации» (если данный пункт не активирован — его следует включить);
Не выходя из пункта «Службы геолокации», необходимо перейти в «Системные службы» и активировать параметр «Калибровка учета движения».

Если вы владелец Apple Watch Series 2 или более поздней версии, то более ничего делать, а таем более настраивать, не нужно.

Владельцам Apple Watch Series 1 (и ранних версий) необходима настройка и калибровка. Калибровка позволит повысит точность данных при беге и ходьбе, которые осуществляются как в помещении, так и на открытом воздухе.

Для этого нужно выполнить следующие действия:

Включить и одеть часы, а затем выйти на ровную открытую местность, где есть стабильный сигнал GPS.
Необходимо поднести к смарт-часам iPhone и зафиксировать его (для удобство можно воспользоваться специальным чехлом-браслетом). Это необходимо для доступа к GPS.
После чего следует запустить на часах программу «Тренировка»; установить цель, нажав на соответствующую клавишу (…). Чтобы приступить к процессу калибровки нужно нажать на «Ходьба» или «Бег».
В течении двадцати минут необходимо бегать или ходить в привычном ритме.

Если калибровка была произведена неверно, то её можно обнулить, выполнив сброс калибровки. Это исчерпывающая информация отвечающая на вопрос о том, как правильно настроить активность на Apple Watch.

Руководство пользователя: объясняем все метрики Apple Watch

Все, что нужно знать о метриках Apple Watch для спорта и физической активности.

Apple Watch – лидеры рынка носимой электроники. Решения и технологии, применяемые в устройстве являются мощным двигателем, когда речь идет об отслеживании здоровья и физической активности. Неважно, какая серия смарт-часов у вас на руке: последние Series 7, Apple Watch SE или более старые умные часы с операционной системой watchOS 8, мониторинг осуществляется в приложениях «Тренировка» и «Активность».

— WATCHOS 8: ДОМИНИРОВАНИЕ ФУНКЦИЙ ЗДОРОВЬЯ

— APPLE WATCH SERIES 7 И WATCH SERIES 6: ОТЛИЧИЯ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ

— НАШ TELEGRAM-КАНАЛ: ИНТЕРЕСНО О НОСИМОЙ ЭЛЕКТРОНИКЕ

Приложение «Активность» предназначено для отслеживания ежедневных шагов, минут активности и времени без движения (призвано стимулировать вас больше двигаться и минимизировать сидячий образ жизни). На iPhone эта статистика активности теперь должна отображаться в приложении «Фитнес», если используется последняя версия программного обеспечения на телефоне и умных часах.

Приложение «Тренировка», с другой стороны, предназначено для мониторинга бега, плавания, езды на велосипеде, занятий в тренажерном зале и других видов спорта. С помощью этого приложения можно увидеть, сколько расходуется калорий за каждое занятие.

Оба этих приложения постоянно развиваются, чтобы лучше отслеживать повседневную активность и упражнения. Далее расскажем, как максимально эффективно использовать Apple Watch в качестве фитнес-трекера для спортивного мониторинга.

Описание приложения «Активность»

Данное приложение — это элемент отслеживания физической формы с помощью Apple Watch, которое контролирует уровень ежедневной активности пользователя. Оно отличается от большинства решений других производителей тем, которые используют цели по шагам. Вместо этого смарт-часы яблочной компании преследуют три цели: двигаться (кольцо «Подвижность»), выполнять упражнения (кольцо «Упражнения») и периодически разминаться (кольцо «С разминкой»). Каждая цель наглядно представлена в виде отдельного кольца, которое заполняется по мере достижения цели.

Кольцо «Подвижность»

Цель метрики – потратить определенное количество активных калорий. И это существенно отличается от привычных метрик подсчета шагов и большинства других производителей. Нужно заполнить кольцо, двигаясь и повышая при этом частоту сердечных сокращений. Это интересное решение, потому что Apple Watch учитывают активность владельца при постановке цели, что усложняет задачу активным людям, по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Цель пересматривается раз в неделю, что позволяет ей оставаться актиуальной для владельца. Однако есть возможность установить и свою собственную цель.

Кольцо для упражнений

В большинстве обзоров Apple Watch утверждается, что нужно заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день, и кольцо закроется. Это основано на рекомендации Всемирной организации здравоохранения, которая рекомендует 150 минут физических упражнений в неделю. Мы уже представляем, как некоторые читатели рисуют в воображении изматывающие тренировки длительностью 150 минут. Но не стоит переживать: любая активность начиная с быстрой ходьбы, классифицируется как упражнение. Поэтому достаточно просто регулярно быстро ходить, чтобы достичь указанной цели.

Кольцо «С разминкой»

Apple Watch не дают лениться. Они будут периодически напоминать пользователю за 10 минут до конца каждого часа о необходимости размяться. Хорошая новость заключается в том, что нужно постоять всего одну минуту в час, чтобы Apple Watch успокоились. Делайте один раз в час каждые 12 часов в день, и вы достигните цели. Люди с ограниченными возможностями также могут принять участие в акции, получив сообщение «Пора кататься!», что является аналогом напоминания о необходимости постоять.

Каждое из колец выделено отдельным цветом, а прогресс можно увидеть в приложении на самих часах или в iPhone. Также можно просматривать свои достижения, дни, в которые вы тренировались (отмечены желтой точкой), а также детально разобраться в данных о частоте сердечных сокращений и восстановлении сердечного ритма.

Все об активности

Как настроить активность

Когда вы загружаете приложение в первый раз, вам будет предложено ввести данные о ежедневной активности, которая поможет точнее работать алгоритмам watchOS. Если вы пропустили этот шаг по какой-либо причине, можно настроить параметры в разделе здоровья приложения «Часы» на iPhone.

Каждую неделю смарт-часы будут предоставлять обновленную информацию о том, сколько раз пользователь достиг целей. Если достижения целей оказались легкой задачей, гаджет порекомендует новую цель, которая больше соответствует уровню пользователя.

Прокручиваем от экрана с кольцами вниз, чтобы увидеть прогресс каждой цели в процентах, еженедельные сводки, а также общее количество шагов, пройденное расстояние и этажи. Показатель пройденных этажей можно будет просмотреть только на моделях Apple Watch с высотомером.

Как поделиться активностью

Одна из лучших фишек приложения «Активность» — это социальный аспект. Уверены, у вас есть несколько друзей, которые владеют умными часами от Apple. Совместное использование активности является отличным мотиватором: переходим в приложение «Действия» на смарт-часах и делаем свайп вправо, чтобы открыть экран совместного доступа. Отсюда можно выбрать «Пригласить друга». Выбираем контакт из списка, и отправляем приглашение. Для всех контактов, которые примут запрос, в приложении будет отображаться ежедневный прогресс.

Есть возможность выполнять задания с друзьями в приложении. Можно участвовать в 7-дневном соревновании, в котором будут начисляться очки за каждый процент выполнения. Есть ограничение в 200 доступных очков на цель, то есть 600 очков в день. Побеждает тот, кто наберет больше всего очков за неделю.

Следите за успехами в приложении «Фитнес»

Чтобы больше узнать о повседневной активности и увидеть прогресс за неделю, переходим в приложение «Фитнес» на iPhone. Здесь хранится и анализируется все достижения. На экране «Сводка» отображаются недавние тренировки, тренировки Apple Fitness + и тренды.

Тренды активности

Apple Watch проанализируют основные показатели физической подготовки, в том числе:

Калории, потраченные при активности;
Количество минут упражнений;
Время (в часах), которые вы вставали (напоминания для закрытия кольца «С разминкой»);
Расстояние;
Темп бега;
Кардиовыносливость (VO2 Max);
Время (в минутах), которое вы вставали (напоминания для закрытия кольца «С разминкой»);
Темп ходьбы.

Зайдите в приложение «Фитнес» на iPhone и прокрутите вниз до раздела «Тренды», чтобы сравнить прогресс за 90 дней по сравнению с предыдущими 365 днями. Для отображения информации по трендам, нужен набор статистики за 190 дней. Данные отобразятся в виде стрелки, указывающей на улучшение тренда или его снижение. Для мотивации к улучшению показателя, пользователю предоставят совет. Например, проходить дополнительные полкилометра в день.

Награды

Достижения – одно из ключевых решений приложения. Доступ к ним можно получить, пролистывая приложение «Активность» на умных часах или «Фитнес» на iPhone. Доступно множество медалей и бейджей, которые можно разблокировать, и открываются они не за легкую прогулку по парку (хотя, разные есть).

Одно из таких достижений — достижение ежедневной цели движения 1000 раз. Apple также активирует различные достижения в памятные, праздничные и иные особые дни, которые ограничены по времени. Например, за достижение цели по тренировкам в День матери или на Рождество.

Своим прогрессом и завоеванными медалями можно делиться с друзьями. И на iPhone и на Apple Watch будут приходить уведомления о ходе выполнения задачи, а также доступны мотивирующие «поощрения» в течение дня. Это добавляет приятный соревновательный элемент, который поможет вам развлечься.

Будущие поощрения

Разработчик добавил немного интеллекта в фитнес-приложение, чтобы больше мотивировать пользователя закрывать кольца. Утром появляется персональное уведомление, побуждающее к активности. Например, если пользователь близок к выполнению достижения, уведомление сообщит об этом и даже расскажет, как его заработать или что нужно сделать, чтобы соответствовать вчерашнему уровню активности. Если дело идет к концу дня, а прогресс незначительный, алгоритм порекомендует план действий, чтобы успеть наверстать отставание

Это не единственный тип персонализации, который может предоставить приложение Активность. Каждый месяц пользователь будет получать задания, созданные специально для него. Так что, если не хватает мотивации и поддержки для увеличения своей физической активности, Apple Watch могут помочь в этом.

Тренируйтесь с Fitness +

Производитель представил услугу подписки на домашние тренировки в 2022 году. Фишкой сервиса стала глубокая интеграция с Apple Watch.

Помимо интерактивного отображения данных с часов на экране ТВ или компьютера во время тренировочной сессии, интересна логика учета данных. Алгоритм работает так, что частота сердечных сокращений, зафиксированная смарт-часами, учитывается не просто в результатах тренировки, но также участвует и в закрытии колец.

Завершенные тренировки отображаются в приложении «Фитнес» на iPhone вместе с другими упражнениями.

Приложение для тренировок

Если приложение «Фитнес» сосредоточено на отслеживании здоровья и ежедневной активности (яблочный аналог Fitbit), то приложение «Тренировка» нацелено на мониторинг спортивной активности (яблочный аналог гаджетов Garmin или Polar).

Имея встроенный GPS и необходимые датчики фиксации движения, устройство может точно отслеживать занятия спортом в помещении и на открытом воздухе. Приложение «Тренировка» доступно с главного экрана умных часов и предлагает множество отслеживаемых видов спорта. Здесь присутствуют бег, езда на велосипеде, ходьба и плавание, а также гребля, велотренажер, эллиптический тренажер, степпер, высокоинтенсивные интервальные тренировки, йога, пилатес и тай-чи. Присутствует категория «другое», которую можно настроить на отслеживание других видов занятий, не имеющих отдельной метрики (пока). Доступны также два варианта активности, разработанных специально людей с ограниченными возможностями, передвигающихся на инвалидных колясках.

Список видов активности (актуален на момент подготовки обзора):

Ходьба;
Бег;
Езда на велосипеде;
Эллиптический тренажер;
Гребной тренажер (Эргометр);
Степпер;
HIIT;
Поход (пеший туризм);
Йога;
Функционально-силовая тренировка;
Танцы;
Восстановление;
Кор-тренировка;
Пилатес;
Тай Чи;
Плавание;
Кресло;
Другое (открытая тренировка).

Просмотр статистики

Если вы начинаете пробежку, поездку на велосипеде или ходьбу, есть возможность выбрать на Apple Watch целевые значения продолжительности, количества калорий, километров или просто провести открытую тренировку. Достаточно сделать свайп влево или вправо по экрану, чтобы переключаться между активностями.

Для плавания можно сделать то же самое. После старта доступно перемещение между экранами для изменения отображаемой информации. Пользователь может следить за своим темпом, расстоянием и общим временем. Если сделать свайп влево, открывает меню управления музыкой.

Для тренировок вне помещений важны время, калории и текущая частота пульса. Проблема заключается в том, что для гаджета не имеет значения, занимаетесь ли вы греблей, ходьбой или «другим» видом активности: показатели будут одинаковы. Для Apple все виды спорта — это «другие», хотя можно изменить название на что-то понятное вам.

Выбираем показатели

Если стандартных показателей, которые предлагают Apple Watch недостаточно, можно настроить их самостоятельно. Все что нужно сделать — зайти в приложение-компаньон «Часы» на iPhone. Там нажать «Просмотр тренировки», чтобы настроить отображаемые показатели и статистику.

Есть два основных варианта: различные значения (метрики) или одиночное значение (метрика). Одиночное значение отображает одну метрику за раз, а вращение цифровой короны позволит увидеть другие. Множественная метрика позволит увидеть несколько метрик одновременно.

Можно настроить показатели для отображения при разных тренировках. Например, для прогулки на свежем воздухе показателями по умолчанию являются продолжительность, активные калории, частота пульса и расстояние. Но можно добавить текущий темп, средний темп и общее количество калорий. Для велосипеда на открытом воздухе все немного иначе: продолжительность, текущая скорость, частота пульса и расстояние являются метриками по умолчанию. Есть возможность добавить среднюю скорость, активные калории и общее количество калорий.

Автопауза при беге и велоспорте

Для бега и езды на велосипеде (в помещении или на улице), есть возможность активировать режим автопаузы, который позволит смарт-часам автоматически приостанавливать отслеживание, если пользователь сделал остановку. Например, на перекрестке в ожидании зеленого света на светофоре.

Убедитесь, что на Apple Watch включена функция автоматической паузы для бега или езды на велосипеде. Для этого переходим в «Настройки» на смарт-часах, находим приложение «Тренировка», и активируем автоматическую паузу.

VO2 Max

Разработчик добавил измерение VO2 Max в приложение «Фитнес», но называет это Кардиовыносливостью. Найти метрику можно в разделе трендов на вкладке «Сводка».

Чтобы тренды стали доступны пользователю, потребуется не менее пяти зафиксированных показаний VO2 max за последние 3 месяца и 10 показаний за последние 6 месяцев.

Создаем циферблат с фитнес-метриками

Существует множество отличных вариантов циферблатов на любой вкус и цвет. Но мало кому удается обойтись одним вариантом циферблата для всех ситуаций. Поэтому можно создать специальный циферблат для тренировок, устанавливать который есть смысл при начале тренировок.

Можно взять за основу наиболее подходящий вам Apple Activity и добавить, при необходимости, с дополнительными метриками занятий или погоды. Теперь доступна не только информация о кольцах активности в течение дня, но и можно быстро приступить к тренировке, если позволит погода.

Просмотр данных

После окончания занятия просмотреть данные можно в приложении «Фитнес» на iPhone. Тренировка сохраняется под активностью этого дня.

Неудобство в том, что тренировки сохраняются в каждом дне и не расположены вместе. Это усложняет просмотр нескольких данных сразу. В специализированный спортивных приложениях, в которых сохраненные тренировки располагаются списком подряд, удобнее сравнивать прогресс с течением времени.

Есть возможность просматривать калории (активные и отдыхающие), время, расстояние, средний темп и среднюю частоту пульса и восстановление. А еще доступен график темпа во время тренировки и карта маршрута занятия.

Автоматическое определение упражнений

Apple Watch могут автоматически определять некоторые виды активности. Смарт-часы фиксируют начало занятия и предлагают пользователю начать отслеживание. После старт мониторинга, гаджет подтягивает данные с начала занятия, так что упустить часть времени нельзя. Аналогичный алгоритм действует и при окончании тренировки.

Узнать больше о гаджетах Apple

Еще больше полезного

Источник: wear-gadget

_________________

— присоединяйся к нам на Facebook

— Наш канал в Telegram

— мы в Instagram

Как задавать и изменять цели по ежедневной активности?

Со временем пользователи привыкают к нагрузкам, становясь физически более выносливыми. Поэтому они задаются вопросом, который касается того, как изменять цели по ежедневной активности в большую или меньшую сторону. Сделать это предельно просто.

Для изменения цели необходимо нажать (с определенным усилием!) на любой экран в приложении «Активность». После этого появится дополнительное меню, где нужно нажать на «Изменить цель подвижности». После этого появится одноименная опция, где можно изменить количество калорий, которые необходимо сжигать за сутки. Задать точную цифру можно посредством нажатия на «плюс» или «минус», которые означают снижение или увеличение количества калорий. Чтобы изменения цели вступили в силу нужно нажать на кнопку «Обновить».

Изменение целей калорий на Apple Watch Изменение целей калорий на Apple Watch

Как разорвать пару с Apple Watch без телефона?

На Apple Watch

последовательно перейдите по пунктам меню: «Настройки» -> «Основные» -> «Сброс» -> «Стереть контент и настройки». После нажатия клавиши «Стереть контент и настройки» часы спросят вас о сохранении тарифного плана, либо его удалении. Подтвердите действие, нажав «Стереть все».

Интересные материалы:

Как узнать сумму накопления в жилстройсбербанке? Как узнать свежий сыр или нет? Как узнать свой индекс Караганда? Как узнать свой индекс тела? Как узнать свой пароль в Вибере? Как узнать тип чипы памяти Озу? Как узнать уип? Как узнать в какой степени число? Как узнать в какую сторону должен быть протектор? Как узнать владельца удаленной страницы вконтакте?

2021
Прокрутка вверх

Как настраивать уведомления и напоминания для программы активность?

Apple Watch — идеальное устройство, которое способно стимулировать пользователя начать следить за своим здоровьем, в частности заниматься спортом. Для этого часы ежедневно присылают уведомления, в которых напоминают пользователю о необходимости разминки и тренировки. Данные уведомления устанавливаются приложении Watch для iOS. Это значит, что настроить их, также как отключить можно только посредством iPhone.

Для этого нужно запустить приложение Watch, а затем перейти в раздел «Мои часы», а затем выбрать пункт «Активность».

Откроется меню, в котором можно отключить показ уведомлений, а также выбрать те категории уведомлений, которые являются наиболее актуальными для пользователя. Доступны сообщения о прогрессе, напоминания о необходимости разминки (каждый час), а также уведомления, касающиеся процесса активности.

Как произвести первоначальную настройку

Для первоначальной настройки Apple Watch версий 3, 4, 5 понадобится смартфон iPhone с актуальной версией iOS. Перед настройкой Apple Watch важно убедится, что на мобильном устройстве активированы Bluetooth, Wi-Fi или сотовая сеть. Дальше часы нужно поднести к телефону, дождаться появления индикации «используйте свой iPhone для этих Apple Watch» и нажать на пункт «Продолжить».

При отсутствии такого сообщения придется открыть стандартную утилиту для умных часов и найти раздел «Создать пару». До завершения синхронизации гаджеты должны лежать вместе. ЦиферблатApple Watch нужно разместить в центральной части видоискателя iPhone.

После появления соответствующего запроса, следует активировать Apple ID, то есть ввести логин и пароль. Дальше можно продолжить настройку на iPhone Apple Watch и создать пароль для некоторых функций, включая Apple Pay.

Можно ли подключить Apple Watch к Android?

Чтобы подключить часы Apple Watch к Android-устройству, нужно предварительно настроить их через телефон.

Интересное по теме: Скрытые возможности Apple Watch и секреты управления

Как подключить к Wi-Fi

Чтобы подключиться к беспроводной сети Wi-Fi, нужно выполнить такие действия:

В разделе настроек выбрать пункт «Wi-Fi» и коснуться названия домашней сети. Умные часы совместимы с диапазоном Wi-Fi 802.11b/g/n 2,4 ГГц.
При наличии пароля можно нарисовать его символы на сенсорном дисплее.
Подтвердить введенный пароль и подключиться к сети.

Стереть контент и настройки Apple Watch

Чтобы выполнить сброс до заводских настроек или удалить всю информацию с наручного аксессуара, нужно открыть раздел настроек «Сброс» и выбрать пункт «Стереть контент и настройки».

Как обмениваться данными об активности?

«Активность» в Apple Watch дает возможность пользователям обмениваться информацией между собой. Так, каждый обладатель умных часов имеет возможность обмениваться результатами истории своей активности с родными, друзьями, лечащим врачом и даже с тренером. Подобная возможность значительно увеличивает самодисциплину и позволяет каждому заинтересованному лицу контролировать вашу ежедневную активность, а также давать полезные советы и рекомендации по этому поводу.

Для этого нужно запустить приложение Watch на iPhone. Перейти на вкладку «Поделиться» и в поле «Доступ к данным об активности» нажать на «+», добавив необходимые контакты.

Затем нужно открыть приложение «Активность» на часах, затем сделать жест влево. Чтобы просмотреть данные добавленных контактов нужно нажать на его имя. Интересная особенность заключается в том, что пользователь получит уведомление, когда один из его контактов получит очередную награду за достижение.

Обновите watchOS

Проверьте, установлена ли у вас последняя версия операционной системы: откройте приложение Watch, найдите раздел «Основные» и выберите пункт «Обновление ПО». На экране появится название актуальной версии прошивки и, если вы давно не обновлялись, предложение установить новую.
Свежее ПО нужно для того, чтобы пользоваться всеми возможностями часов во время тренировок: многие функции появились только в watchOS 5, а мелкие баги системы закрываются с последующими обновлениями.

Не все версии часов поддерживают свежее ПО. Например, Apple Watch первого поколения обновляются только до watchOS 4. Если не знаете, какая у вас версия часов, воспользуйтесь инструкцией на сайте Apple.

Что такое награды за выполнение целей активности?

За выполнение поставленных целей активности, а также за личные рекорды каждый пользователь получает награды, именуемые как «Достижения». Выполнены он в виде стильных анимированных значков, которые отличаются своим разнообразием и стимулируют пользователей не пренебрегать физической активностью, а также тренировками.

Чтобы увидеть полученные награды, необходимо запустить приложение Watch на iPhone, выбрать параметр «Активность», а затем перейти на вкладку «Достижения».

Инструкция по установке напоминаний

Порядок действий по настройке:

на смартфоне запускается программа Apple Watch;
во вкладке «Активность» выбирается опция отправки напоминаний и уведомлений.

Уведомления от программы «Активность» помогут пользователю часов определиться с выбором напоминаний.
Пользователь получает оповещения о приближении времени разминки, сообщения о тренировках.

С чего начать новичку: рекомендации

Каждый пользователь часов от Apple, желающий улучшить свое здоровье и внешний вид, не должен пренебрегать фитнес функциями своего устройства. Изначально нужно корректно настроить и откалибровать датчики часов, чтобы все действия и параметры были зафиксированы с максимальной точностью.

Не следует сразу гнаться за рекордами, ежедневно увеличивая цели активности. Лучше начинать с малого — с регулярного выполнения разминки. Только после этого поменяйте подвижность в сторону её увеличения. Необходимо постоянно следить за пульсом, а при переутомления или боли — прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Сколько калорий сжигается за 10 тысяч шагов?

Йосиро Хатано подсчитал, что если сможет убедить своих японских приятелей увеличить количество пройденных за

день
шагов
с обычных четырех до десяти тысяч, они ежедневно будут дополнительно сжигать около 500 килокалорий и таким образом оставаться стройными. Так и родилась система «10 000
шагов
в день».

Интересные материалы:

Как отличить оригинал FILA? Как отличить оригинал от копии адидас кроссовки? Как отличить оригинал перфоратора Бош? Как отличить оригинальную футболку Томми Хилфигер? Как отличить оригинальную сумку Michael Kors? Как отличить оригинальный дисплей Samsung S8? Как отличить орхидею от фаленопсиса? Как отличить остеоартроз от ревматоидного артрита? Как отличить овчарку от дворняжки? Как отличить память ddr2 от ddr3?