Как выбрать фитнес-браслет: обзор моделей и характеристик

Приветствую вас! О том, что такое фитнес трекер, знают миллионы людей из самых разных стран. И все они готовы яростно подтвердить – да, это крайне полезный гаджет! Но как работает фитнес браслет? Для чего конкретно он нужен, и как им пользоваться? Ответы на эти вопросы знать крайне важно, если вы занимаетесь и делаете физические упражнения, следите за весом и фигурой, регулируете нагрузку, и в целом желаете оставаться здоровым человеком. Итак, давайте будем вместе разбираться с этими актуальными вопросами.

Фитнес браслет и его функции

Что такое фитнес браслет (трекер, фитнес часы – это все синонимы), и для чего он? Рассказываю!

Это – гаджет, который надевается на руку, и внешне напоминает часы.

Функции у него многочисленны и разнообразны. Такая умная машина имеет особые датчики, которые выполняют разнообразную работу:

• считают шаги;
• отслеживают активность за день;
• меряют пульс;
• считают сожженные вами калории;
• приводят в норму сон;
• переадресовывают ваши звонки и сообщения;
• контролируют здоровье сердца;
• дают возможность читать сообщения и письма;
• позволяют ставить цели на конкретные периоды времени;
• могут служить смарт-будильником;
• измеряют продолжительность быстрого и глубокого сна;
• ведут календарь ваших тренировок;
• и совершают разные другие полезные действия.

Потраченные калории

Фитнес-трекеры рассчитывают информацию об энергозатратах на основании данных о движении и пульсе. Также в некоторых устройствах есть датчики тепла и кожно-гальванической реакции, что обеспечивает дополнительную информацию об интенсивности движения.

Все эти данные обрабатываются в приложении, где уже есть ваши показатели роста, веса и возраста, и с помощью алгоритма (у каждого производителя он свой) высчитываются энергозатраты.

В исследовании M. B. Nelson, L. A. Kaminsky, D. C. Dickin, A. H. K. Montoye. Validity of Consumer-Based Physical Activity Monitors for Specific Activity Types / Medicine and science in sports and exercise с Fitbits One, Zip, Flex и Jawbone UP24 трекеры более или менее точно (с ошибкой не выше 8%) определяли энергозатраты во время пассивного отдыха, например чтения или работы за компьютером.

Во время ходьбы и бега по дорожке или земле же гаджеты переоценивали энергозатраты на 16–40%. А когда люди выполняли домашние дела — пылесосили, заправляли кровать или работали в саду, наоборот, недооценивали потраченные калории на 27–34%.

В метаанализе R. O’Driscoll, J. Turicchi, K. Beaulieu. How well do activity monitors estimate energy expenditure? A systematic review and meta-analysis of the validity of current technologies / British Journal of sport medicine 60 научных исследований также отметили, что точность зависит от типа активности — пассивного отдыха, спорта или работы по дому.

Часы и фитнес-браслеты недооценивают общий расход калорий в день и энергозатраты на бытовую активность, но при этом значительно переоценивают то, что сжигается в процессе тренировок.

Что в итоге: фитнес-браслеты не умеют точно высчитывать энергозатраты, прибавляя калорий на спорт и убавляя на обычную бытовую активность. Поэтому при составлении рациона питания не стоит зацикливаться на количестве потраченных калорий, указанном в приложении.

Несколько в одном

То есть, один такой умный браслетик может заменить сразу несколько сложных, дорогих и громоздких приборов: шагомер, пульсометр, гироскоп, будильник, тонометр, акселерометр, датчик spo2 и другие. А еще – целого персонального тренера!

По технологии Bluetooth® Smart фитнес браслет можно состыковывать с разными другими гаджетами – чтобы строить графики, общаться, выстраивать маршруты, отслеживать свой прогресс, и так далее.

Дополнительный плюс – устройство запросто синхронизируется с вашим смартфоном. Благодаря этому освобождает руки своего обладателя. При этом дает возможность читать письма в почте, и видеть все сообщения, которые поступают на ваш смартфон.

Сразу хочу развеять весьма распространенный миф: это устройство требуется не только женщинам и спортсменам, нет!

Ведь фитнес браслет — не украшение, а надежное средство контроля за здоровьем.

Поэтому поможет детям и подросткам, а также также будет не лишним и для пожилых людей, которые желают контролировать показатели своего здоровья.

Мнение автора[править | править код]

На данный момент выпуск новых фитнес гаджетов идет с такой же стремительной скоростью как и выпуск новых приложений для смартфонов, которые измеряют необходимые показатели: пульс, количество шагов, сжигаемые калории, артериальное давление, километраж пройденного расстояния и т. д. Разработчики приложений позволяют приобретать бесплатную версию продукта, с возможность покупки более совершенной версии, которая зачастую мало чем отличается от бесплатной и к слову в разы дешевле самого дешевого фитнес гаджета 100 руб к 900 руб. Так почему же уважаемая аудитория так стремиться тратить деньги на то, что в принципе можно приобрести с меньшими тратами? Ответ прост: понты и лень! Большинство из покупателей фитнес гаджетов берут их не по медицинским показаниям для мониторинга подорванного здоровья, а исключительно из-за нового продукта на рынке, ради хвастов и невозможностью самостоятельно заставить себя сделать запланированное. Те что ленивы от природы всегда будут заинтересованы в новых игрушках дающих обещания от производителей о самодисциплине, избавлении от лени и крепкого здоровья.

Если вы хорошо себя чувствуете и регулярно занимаетесь спортом, то брать отдельное устройство для измерения физических показателей не особенно рациональное решение, поскольку за меньшую плату можно скачать в свой смартфон приложения для измерения необходимых показателей и жить спокойно. Для людей чьи показатели работы сердечно-сосудистой системы выходят за пределы референтных значений есть причина приобретения фитнес гаджетов с более чувствительными и точными датчиками, нежели в смартфонах. Для этой категории покупателей фитнес гаджеты окажутся весьма кстати. Тем, что не относятся ни к первой, ни ко второй группе остается пожелать удачи в работе над собой и толстых кошельков, поскольку именно они дают спрос на многочисленные предложения маркетологов.

Как же работает фитнес браслет?

Состоит гаджет из капсулы, которая буквально напичкана разнообразными датчиками. А также из самого браслета. Может быть оснащен еще и дисплеем. Каждый датчик регистрирует свои показатели, к примеру, продолжительность вашей активности, затраченные калории, скорость бега, длительность сна.

Далее устройство, синхронизируясь с вашим смартфоном, подводит итоги, собирает данные, и выдает их вам в виде графиков, шкал, конкретных цифр и даже рекомендаций. Точность результатов, которые будут выведены для вас, зависит напрямую от мощности, чувствительности и качества датчиков, а также от их количества.

В приложении вы легко выбираете вид своей активности (стретчинг, табата, аэробика, пилатес, кросс фитнес, обычный бег, скандинавская ходьба, боди баланс и многие другие), чтобы получить результаты для конкретного занятия.

Активностью может быть даже плавание – ведь есть браслеты с надежной защитой от воды, разработанные для водных видов спорта.

Интересно, что то, как работают алгоритмы, вычисляющие многочисленные показатели, знают лишь сами разработчики этих суперумных устройств. По понятным причинам производители держат эту информацию в строжайшей тайне!

Выглядит такой браслет предельно стильно, имеет современный, лаконичный (как правило) дизайн. За счет этого его легко совмещать и со спортивным, и с деловым костюмом. Весит устройство минимально (обычно до 30 граммов), не мешает двигаться, не сковывает движений. Качественные модели вообще практически не ощущаются на запястье.

Суд[править | править код]

В 2013 году житель Калифорнии Каролин Левин обратился с иском против Apple и Nike в Верховный суд США. По его мнению, Nike обманула покупателей, так как утверждала в своей рекламе, что фитнес-трекер умеет отслеживать сжигание каждой калории во время движения и передавать эти данные на iPhone.

Левин утверждает, что на самом деле браслеты Nike не отслеживают каждую калорию. Американец провел эксперимент, который доказал, что браслет не выполняет заявленные функции — устройство не учитывает физиологию конкретного человека, уровень физической подготовки, и отображает всегда одинаковое количество сожженных калорий.

Следовательно, заключает Левин, реклама Nike вводит клиентов в заблуждение. Apple и Nike не признали своей вины, однако пошли на уступки заявителям. Согласно условиям достигнутого соглашения по коллективному иску, недовольные пользователи Fuelband из США могут рассчитывать на компенсацию в виде выплаты $15 наличными или $25 в виде подарочной карты.

Получить компенсацию могут все пользователи Fuelband, которые приобрели браслет с 19 января 2012 года по 17 июня 2015 года. Оставить заявку можно на специальном сайте до 4 января 2016 года.

Зачем нужен фитнес трекер?

Вам точно нужен такой умный гаджет, если вы:

• хотите начать тренироваться в домашних условиях, без тренера;
• у вас есть своя программа похудения, но нет мотиватора и счетчика калорий;
• вы мало двигаетесь, много сидите и лежите, но желаете увеличить свою активность;
• хотите улучшить качество своего сна, точно знать, когда лучше просыпаться;
• следите за показателями своего организма (давлением, сердечным ритмом, а также за их динамикой);
• желаете, чтобы каждая тренировка была эффективной, но безопасной для сердца и организма в целом;
• хотите вести дневник питания, знать, сколько жиров, белков, углеводов и калорий потребляете;
• нуждаетесь в грамотных рекомендациях собственного смарт тренера;
• хотите отслеживать свой прогресс.

Основные виды и выбор

Фитнес-трекеры сегодня производятся весьма активно, самыми разными разработчиками. Какой же выбрать? Приятно, что вы можете подобрать себе простой и недорогой браслет. В то же время, удивляющий своим функционалом.

Вот самые популярные и достойные модели:

• Xiaomi Mi Band 2 — браслет недорогой и функциональный, вполне подходит для регулярного применения в повседневной жизни;
• HONOR Band 5 – недорогой, очень удобный трекер с экраном из закаленного стекла и простым управлением (разберется даже пожилой человек), очень точный;
• Fitbit Flex 2 – трекер функциональный и весьма стильный, при этом его цена не заоблачная, водонепроницаемый, подходит даже для плавцов;
• Garmin Vivosmart HR – трекер с мощной вибрацией и множеством функций, сделает активным даже очень ленивого человека;
• Huawei Fit – идеален для бегунов и серьезных спортсменов, отличается множеством функций и высокой точностью;
• Asus ZenWatch 3 – это умные часы, разработанные скорее для профессиональных спортсменов с серьезными нагрузками.

Виды трекеров многочисленны, есть приборы для начинающих и для профи. Они могут даже напугать новичков в этой теме. С чего начать, чтобы сделать лучший выбор, и купить идеально подходящий конкретно вам.

Поэтому желательно при выборе фитнес браслета учитывать следующие факторы: свой образ жизни, свои пожелания и проблемы, дизайн, функциональность, надежность производителя, стоимость, отзывы обладателей.

Видео обзор как работает фитнес браслет Xiaomi Mi Band 2

Полезный подарок

Кстати, не так давно я сам подарил трекер своему дяде, человеку уже достаточно пожилому. Нет, он не спортсмен, но за здоровьем следит. И новый гаджет нему очень помогает – мужчина стремиться достичь результата по рекомендуемому количеству шагов, в день.

Поэтому много гуляет. Измеряет пульс, улучшает свой сон и даже контролирует работу своего сердца. Летом даже в озере купался в браслете, было интересно проверить его водонепроницаемость. В общем, для дяди трекер оказался и полезной для здоровья штукой, и новым, интересным увлечением, чему я очень рад!

К стати, и вы можете приобрести себе суперсовременный фитнес браслет или умные часы с превосходным HD качеством, яркой картинки и поддержкой для Bluetooth 4,0 для интеграции с вашим смартфоном. Такой устойчивый к влаге гаджет когда вы моете руки, попали под дождь, или принимаете душ позволяет отслеживать входящие звонки и сообщения, ваш пульс, давление, изменения уровня кислорода в крови в любое время и в любом месте.

Это хороший помощник при занятиях спортом, так как фитнес браслет проводит мониторинг и анализ данных упражнений для повышения их эффективности. Купите сейчас смарт часы и сэкономьте до 45 % . Уверен, цена, по сравнению с их функционалом, вас приятно удивит. А если заранее добавите умные часы в корзину, то 25 ноября можно будет приобрести их с дополнительной скидкой!

Сравнение самых популярных моделей[править | править код]

Достойную и универсальную модель можно выбирать уже сейчас, спустя всего три года после того, как фитнес-трекеры начали набирать популярность. Вам нужно только определить, какие характеристики важны именно для вас, а затем найти, какой браслет из нашей таблицы отвечает вашим требованиям.