Mi Fit для Xiaomi Mi Band 4
Это родное приложение от компании Huami, которая собственно и разрабатывает Mi Band вместе с Xiaomi. Программа довольно неплохая. В ней есть вся базовая функциональность – настройка и управление браслетом. Поэтому останавливаться на ней подробно не будем. О ней уже очень много сказано и кажется, что каждый владелец фитнес-браслетов Xiaomi знает, что это такое.
Однако, иногда хочется чего-то большего, чем Mi Fit. И тогда на помощь приходит следующее приложение в списке.
Приложения для iOS
После обзора приложений, которые можно скачать на Андроид, перейдем к Айфонам. Здесь список меньше, но найти классные программы все равно можно.
Mi Fit
Официальная программа от Xiaomi для управления браслетом также доступна на iOS. Функционал практически не отличается от аналога для Android, поэтому отдельно рассказывать о возможностях нет смысла.
?Mi Fit
Цена: Бесплатно+
Mi band Master
Хорошее приложение с расширенным функционалом, необходимым для полноценного использования Ми Бэнд 4. Есть бесплатная и платная версии. После установки можно:
- Следить за активностью с помощью шагомера и считать сожженные калории.
- Следить за анализом сна: качество, продолжительность и фазы.
- Узнавать прогноз погоды, не заходя в телефон.
?Mi Band Master
Цена: 279,00 ?
AmazTools
Интересная программа с полезными опциями для отслеживания активности. Умеет синхронизировать данные о тренировках (шаги, пульс, калории, дистанции) с HealthKit, а также кастомизировать дизайн интерфейса за счет разных шрифтов. Еще AmazTools выступает в качестве дистанционного пульта для камеры Айфона, фонарика и музыкального плеера.
?AmazTools — Watchfaces & More
Цена: Бесплатно+
Mi heart rate
Идеальное приложение для спортсменов, которое ведет постоянный мониторинг пульса, а также работает в режиме тренировки. Перед стартом нужно указать желаемый результат: сжигание жира или наращивание мышц. Heart rate будет помогать в ходе занятий, рассказывая, какая интенсивность нагрузки сейчас нужна.
?Mi HR — be fit
Цена: Бесплатно+
Notify & Fitness for Mi Band
Это чрезвычайно многофункциональное приложение, которое предложит вам даже больше, чем родной Mi Fit. В нем есть умный будильник, установка напоминаний, отчеты о сне, настройки кнопок, статистика заряда аккумулятора браслета и тому подобное.
Большинство основных функций являются бесплатными и для некоторых этого вполне будет достаточно. Но если вдруг захочется большего – всегда можно купить Pro-версию.
Настройка уведомлений о длительном сидении
Еще одной крутой фишкой браслета является возможность активировать напоминание о том, что вам пора встать и пройтись. Это особо актуально для людей с сидячим образом жизни. Включается функция в центральной вкладке — красная иконка с диваном (Idle alert). Здесь можно выбрать точное время, когда функция будет активна и когда не будет вас беспокоить, к примеру во время сна. Уведомление приходит в виде вибрации и значка на экране.
Mi Band 4 WatchFaces
Новый Mi Band 4 получил цветной экран и Xiaomi была необычайно щедрой, создав множество ярких циферблатов. Правда, они не всем придутся по душе, так как некоторые из них выглядят откровенно по-детски. Именно поэтому сторонние разработчики постарались поспособствовать многообразию циферблатов.
Как установить циферблат на Mi Band 4 (краткая инструкция):
- открыть программу и нажать на левое меню
- выбрать флаг страны (Россия поддерживается)
- выбрать циферблат из представленных
- нажать кнопку загрузки
- откроется окно с инструкцией (запомните какой циферблат будет отображаться), где нужно кликнуть на кнопку «открыть Mi Fit»
- после перехода в Mi Fit, надо зайти в настройки экрана браслета
- перейти в циферблаты и выбрать именно тот, который отображался в окне с инструкцией – нажать скачать
- после установки вы увидите циферблат, который выбирали в программе Mi Band 4 WatchFaces
Здесь аж 560 циферблатов на любой вкус, которые отображают информацию на русском языке! Всего есть поддержка 18 языков, а также вкладка World, где есть циферблаты, дизайн которых не предполагает языка – отображаются только цифры и кое-где км и ккал. Есть платная версия без рекламы.
Отслеживаем основные параметры тела
Для работы с приложением мы выбрали весы Mi Body Composition Scale, которые измеряют 9 показателей тела:
- масса тела
- ИМТ
- объем мышечной ткани
- базовый метаболический уровень
- коэффициенты общего и висцерального жира
- костная масса
- уровень воды в организме
- тип телосложения
Для точного замера необходимо встать босиком на весы так, чтобы носки и пятки попали на круглые датчики. Вес тела высвечивается на электронном табло. Примерно через 5 секунд остальные данные окажутся в приложении. Посмотреть их можно в разделе «Статус».
Bodymaster рекомендует!
Многие врачи-диетологи сходятся во мнении, что лучшее время для взвешивания — утром перед едой. Дело в том, что в течение дня вес тела может меняться.
О том, что правильнее всего измерять свой вес утром, в своей книге «Слишком стройные» говорит и диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталья Фадеева. По ее словам, вставать на весы следует натощак и после утреннего туалета — к этому моменту вес человека минимален, так как за ночь в организм не поступала пища.
Текущий вес отображается вверху экрана. Чтобы посмотреть динамику за несколько дней, переходим во вкладку «Вес». Здесь на графике отображаются все изменения в весе при каждом замере. Приложение укажет, сколько килограммов вы набрали или сбросили с первого дня замера. Кроме того, Mi Fit ведет статистику, насколько вы легче или тяжелее определенного процента людей такого же роста и места проживания.
Еще одна важная шкала – характеристика веса. Mi Fit подскажет, страдаете ли вы избыточным весом, есть ли у вас недостаток в весе, или ваша масса находится в нормальном состоянии.
Однако гораздо интереснее и нагляднее выглядит информация, которая собирается в разделе «Оценка тела». Mi Fit ставит общий балл, а ниже дается расшифровка всех пунктов, исходя из физических данных пользователя. В нашем случае мы задали 180 сантиметров, текущий вес – 60,4 кг, возраст – 33 года.
Уровень жира в организме
По нашим данным, уровень жира в организме должен находится в границах от 17 до 22%. Слишком низкий или высокий процент говорит о том, что есть риск нарушения эндокринной системы. Подробнее о том, какой процент жира должен находиться в организме в определенном возрасте, можно посмотреть в нашей таблице:
Для мужчин
Для женщин
Мышечная масса
Для такого роста и веса объем мышечной массы не должен быть ниже 49,5 кг. Приложение подсказывает, что стоит уделить внимание питанию и физическим упражнениям. В целом же, у здорового человека в возрасте от 25 до 40 лет, объем мышечной массы должен составлять 35-45 процентов от общей массы.
Индекс массы тела
Рассчитывается по формуле: вес (кг)/рост (м) в квадрате. Учтите, что данный показатель – достаточно косвенный, так как даже при стандартном ИМТ, люди могут иметь много жира и мало мышечной массы. Чтобы сориентироваться в своем ИМТ, воспользуйтесь нашей таблицей:
Уровень воды в организме
Норма для взрослого человека – от 55 до 70%. Оптимальная норма воды – вещь индивидуальная, и рассчитывается по простой формуле:
Норма воды (л) = 3% Веса тела (кг)
Например, если вы весите 65 кг, вам следует выпивать 1.95 литра воды в день. Кстати, вода отлично помогает тем, кто решил сбросить лишний вес. Подробнее об этом читайте в нашей статье Похудение с помощью воды.
Базовый метаболический уровень
Это минимальное количество энергии, необходимое для нормального функционирования организма. Чем выше уровень, тем труднее человеку набрать вес. Для самостоятельного расчета БМУ можно воспользоваться одной из популярных формул:
Формула Харриса-Бенедикта
- БМУ для мужчины = (13,397 х вес, кг) + (4,799 х рост, см) – (5,677 х возраст) + 88,362;
- БМУ для женщины = (9,247 х вес, кг) + (3,098 х рост, см) – (4,330 х возраст) + 447,593.
Формула Миффлина-Сан Жеора
- БМУ для мужчины = (10 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) + (5 х возраст) + 5;
- БМУ для женщины = (10 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) + (5 х возраст) – 161.
Уравнение Кэтча-МакАрда
БМУ = 370 + (21, 6*LBM), где LBM – масса с вычетом жира
Висцеральный жир
Это жировое накопление вокруг органов брюшной полости. Его очень легко приобрести, однако от него довольно трудно избавиться. А превышение нормы ВЖ может привести к проблемам с сердцем, гипертонии, гиперлипидемии и другим хроническим заболеваниям.
Расчет по нормам ВЖ выглядит так:
- 1-12 единиц — нормальный объем;
- 13-59 единицы – превышение нормы.
Чтобы держать уровень висцерального жира под контролем, нужно придерживаться сбалансированной диеты и каждый день 20 минут уделять аэробным тренировкам. Подробнее о планах упражнений и тренировках вы можете прочитать в нашей статье Как привести себя в форму.
Костная масса
Это количество кальция, фосфора и других минералов, входящих в состав костей. Если объем костной массы занижен, необходимо добавить в рацион питания продукты, богатые кальцием, находиться на свежем воздухе в светлое время суток не менее 15 минут в день и по 20 минут в день посвящать спортивным тренировкам.
Норма по костной массе выглядит так:
Мужчины
- Младше 50 — 1.95 кг
- 50 – 75 — 2.40 кг
- 75 и старше — 2.95 кг
Женщины
- Младше 65 — 2.65 кг
- 65 – 95 — 3.30 кг
- 95 и старше — 3.70 кг
В конце Mi Fit выводит общий показатель телосложения, исходя из соотношения жира в организме и мышечной массы.
Кстати, чтобы не просто замерять ежедневные показатели, а стремиться к определенному результату, в профиле можно указать цель по весу, а также количество шагов. Считается, что, в среднем, человек должен проходить в день 8000 шагов. Однако, если вы хотите точно узнать, сколько вы сожжете калорий в зависимости от количества шагов, воспользуйтесь данной формулой:
Сожженные калории = равно кoличecтвo шaгoв х длинy шaгa (м) х 0,5 х вec чeлoвeкa (кг)
Если принять среднюю длину шага за 0,7 метра и вес в 65 кг, получаем следующие данные:
Bodymaster рекомендует!
Ходьба признается многими фитнес-экспертами одним из самых эффективных средств для похудения. Конечно, как и в любой спортивной активности, здесь важно соблюдать определенные правила и техники. О том, как шаг за шагом сбросить лишний вес, вы можете прочитать в нашей статье Ходьба для похудения.
WatchFace for Xiaomi Mi Band 4
Это приложение хоть и не поддерживает русский язык, но оно не менее интересно, чем предыдущее. Приложение имеет свои преимущества для пользователя, которые упрощают процесс поиска желаемого циферблата.
В профиле каждого циферблата можно увидеть какие данные он будет отображать на главном экране. Также можно узнать: цвет фона, тип часов (цифровой или аналоговый) и формат времени (12 ч и 24 ч). Можно добавить в «любимое», чтобы быстрее менять дизайн между понравившимися циферблатами.
Как установить циферблат:
- откройте программу
- вверху выберите категорию – например, технологии
- в правом углу, нажав на земной шар, можно выбрать язык – например, английский
- если не выбираете язык, выдаст все по категории. Тогда в левом углу возле циферблата вы увидите язык
- далее из предлагаемых выберете циферблат
- нажимаем кнопку «установить» (Install)
- получаем инструкцию, какой циферблат надо выбрать с Mi Fit
- заходим туда и все по инструкции (как в предыдущей программе)
Лучшие приложения
Пришло время выбрать лучший инструмент для Android и iOS. Если не знаете, какое приложение скачать, прислушайтесь к нашим рекомендациям!
Если нужна крутая программа для смартфона на Android – присмотритесь к Ми бэнд Мастер. Она закроет все базовые потребности.
Владельцам Айфонов точно понравится AmazTools. Это приложение дает возможность использовать фишки, которых нет в стандартном софте для iOS. А спортсменам придется по душе Heart rate.
Сегодня мы выяснили, какую программу лучше скачать для смартфонов. А также обсудили преимущества и возможности приложений. Каким пользуетесь вы?
Mi Band Selfie и Free Camera
Следующее приложение для фитнес-браслета поможет вам делать фото и записывать видео со смартфона на расстоянии.В роли кнопки затвора будет ваш Mi Band. И, вроде, крутая штука, только есть одно «жирное»НО. Для функционирования этого приложения вам нужна еще одна программа! Там уже выбираете сами. Расскажем на примере.
Загружаем Mi Band Selfie. Во время запуска приложения замечаем внизу мелкий шрифт. Совсем как в «крутых» договорах.
Работает только с программами:
- Free Camera
- Bacon Camera
- Night Selfie Camera
- Circle Camera
Награда за выполненный план
Если вы выполнили сегодняшний план по пройденному расстоянию (шагах), наградите себе поздравлением Mi Band 2 о достигнутой цели. Для этого зайдите в центральную вкладку MiFit > More (больше) и активируйте Goal Notifications. Теперь, когда вы пройдете свои шаги, трекер уведомит вас об этом вибрацией и поздравляющей иконкой на экране.
Mi Band Selfie скачать
Еще раз: вы скачиваете программу, которая помогает вам благодаря другой программе делать фото через браслет на смартфон! Но попробовать стоит.
Free Camera
Если предыдущая программа не может работать самостоятельно, то мы расскажем вам о первой из перечня взаимосвязанных. В этой программе, наверное, проще всего делать фото с помощью Mi Band 4. Здесь проще: устанавливаем и запускаем. Даем разрешение для камеры и встроенной памяти.
Открываем обе программы. Браслет, конечно же, должен быть подключен к смартфону. В Mi Band Selfie нажимаем на кнопку Connect и переходим во Free Camera. На экране Mi Band высветится иконка камеры. Чтобы сделать фото или начать запись, необходимо взмахнуть вправо или влево. Вот и все.
У Free Camera есть много настроек, которые помогут сделать вам крутые фотографии и видео.
Увеличиваем время работы
Второе поколение браслетов работает достаточно долго, по сравнению с конкурентами — около 20 дней. Но вы можете еще увеличить автономность трекера отключив некоторые функции. Во-первых отключите постоянную синхронизацию по Bluetooth, браслет можно синхронизировать раз в несколько дней, а не постоянно.
Во-вторых, отключите в настройках функцию Heart Rate Sleep Assistant, она призвана более точно измерять качество сна, активируя датчик сердечного ритма, но это ведет к быстрому разряду батареи браслета. Отключите ее и получите плюс 3-5 дней к автономности.
Бег в нужной зоне пульса
Если вы хотите похудеть, то конечно же нет лучшего способа (кроме диеты) это сделать, чем при помощи бега. Активность в нужно зоне пульса способствует сжиганию калорий и Mi Band 2 может помочь вам в этом.
Для этого перейдите во вкладку «Бег» и выберете бег на открытой местности или на беговой дорожке Тут же в настройках можно установить допустимый уровень пульса по преодолении которого браслет уведомит вас вибрацией. Также можно настроить ваш ритм бега, трекер оповестит вас, если вы будете замедляться.
Настройка браслета для работы с iOS-устройствами
Стандартное приложение Mi Fit на IPhone настраивают так:
- загружают программу из App Store, устанавливают ее на смартфон и трекер;
- создают новый аккаунт на официальном сайте;
- начинают настройку программы, вводят личные данные;
- перезагружают смартфон, синхронизируют его с браслетом.
Настройка длится не более 10 минут, после чего утилита готова к использованию. Те же действия выполняют при установке неофициальных приложений.
